sigarayı bırakma yöntemleri

almanya'da nikotin bantları reçetesiz satılıyor, hollanda'da ise sakızları daha yaygın. türkiye'deki arkadaşlarım iradeyle bırakıyor, burada kimyasal destek şart.

nikotin bandı yerine uygulama indir, her içince önüne çıksın. bence psikolojik savaş.

ben 10 sene içtim, sonra bir sabah kalktım boğazım o kadar kötüydü ki anlık bir kararla bıraktım. tabii bu herkese olmuyor, arkadaşlara nikotin bandı öneriyorum işe yararmış. ama asıl mesele psikolojik, bir tartışma sonrası canın çok yakarken çaktırmadan sigara içmek istemek. zaten alışkanlıklar insanı bırakmıyor, kendin bırakmak zorundasın.

bu tarz nikotin bandı bu tarz sakız çiğnemek bu tarz her gün açıklama yazmak

nikotin bandı, akapunktur, nefes egzersizleri... hepsi güzel de iradeyi uygulamaya koymak tamamen size kalıyor. bırakınca özgürlük hissi müthiş.

eskiden dalıp bir nefes çekerdik, şimdi irade işi, en sağlam yöntem soğuk terk, başka türlü olmaz.

uygulama indirip her sigara içmediğin gün kaç para biriktirdiğini görmek çok motive edici. kargo takip eder gibi takip ediyorsun bırakma sürecini.