anksiyete ile baş etme yolları

tek bir sebebi yok, herkesin tetikleyicisi farklı. gadget'larımla uğraşmak ya da bir dizi izlemek iyi geliyor bazen. ama herkes için geçerli bir reçete yok, deneyip bulmak lazım.

saatlerce uyuyamaz düşünürsün, o iç sıkıntısı yerleşir bir kere. nefes egzersizi bana hep boş gelirdi ama işe yarıyormuş. bankada işlem yaparken bile elimin titremesini ancak böyle geçirdim.

en basit yöntem nefes almak sanırım, ama iş gelince kontrol elimden kaçıyor, kalp atışı hızlanıyor. yalnız olmadığını bilmek bile bazen iyi geliyor, birine anlatınca hafifliyor derler ya, doğru. yürüyüş de işe yarıyor, belki herkesin çözümü farklıdır ama ben her gece kendime küçük telkinler veriyorum.