depresyonla başa çıkma yöntemleri

depresyonla başa çıkmak deyince aklıma ilk gelen küçük adımlar oluyor. telefonu eline alıp sosyal medyada saatlerce kaybolmak yerine, on dakika yürüyüşe çıkmak bile fark ediyor. hızlı sonuç bekleyince hayal kırıklığı büyük oluyor, o yüzden küçük hedefler en iyisi.

bir de konuşmak lazım, ama herkesle değil. güvendiğin birine iki cümle anlatmak bile rahatlatıyor. ben denedim, işe yarıyor. uzman desteği şart olabilir, onu da ihmal etmemek gerek.