sigarayı bırakmak

sigarayı bırakmak aslında bir teknik mesele, duygusal tarafı ikincil. ben üç yıl boyunca her yöntemi veri toplar gibi denedim, en sonunda nikotin sakızı + uygulama takibi kombinasyonuyla çözdüm. iki haftada tat alma duyusu geri geliyor, bir ayda öksürük bitiyor, arka planda kalan güncelleme gibi düşünün.

bu tarz bağımlılıklarda en büyük tuzak tetikleyiciler: kahve molası, trafik, sıkıntı. her birini ayrı ayrı planlayıp not almazsan geri dönüş kaçınılmaz oluyor. sadece irade işi değil bu, sistem işi.