alkolü bırakmak isteyenlere öneriler

kişisel tecrübem ilk günleri bir check-list gibi düşünmek işe yarıyor: eve girerken bir bardak su, akşam için alternatif içecek stokla, iş başında bu kurulumu denedim haber vereyim ben denedim söylüyorum; sistemin kendisi basit, disiplin senin tarafında olsun yeter.

bakın, ben gördüm geçirdim diyorum, ilk adım evdeki şişeyi kaldırmak değil, o şişeyi açmaya iten saatleri ve alışkanlıkları tanımak. akşam bir sandalyeye oturup 'bugün neden içesim var' diye yazın, iki hafta sonra kendinize gülersiniz, o kâğıtları saklayın derim. teknoloji ve bankacılık işine benziyor biraz, hemen düzelmez, hesap kitap ister, adım adım gelir. bu tarz önerileri bir anda uygulamaya çalışıp kendinizi suçlamayın, (bkz: alkol bağımlılığı) bırakan bilir ki ilk ay sabır istir.