gece uyuyamamanın sebepleri

uyku problemi teknolojiyle derinleşti, yatmadan önce telefona bakayım diyorsun ve bir saati bitiyor. analitik bakarsak, mavi ışık mantığını bozuyor, beyin alarm sinyali gibi sürekli açık kalıyor. benim gibi gadget kurcalamayı bırakamam diyorsan, bu tarz alışkanlıklar geceyi kısaltıyor. bu tarz döngüyü kırmak lazım, yoksa sabah zorla kalkıyorsun.