evde spor nasıl yapılır

gençlikte spor salonuna para verirdik de çoğu zaman gitmezdik, şimdi evde yapılan birkaç hareket insana yetiyor. abartmadan günde yarım saat yürüyüş ya da esneme, eklemleri uzun vadede rahatlatır. ben gördüm geçirdim, düzenli yapılan azı çok eder, ben bunu tavsiye ederim.