anksiyeteyi yenme yöntemleri

çözüm nefes egzersiziymiş, 4-7-8 tekniğini denedim şok oldum resmen. kalp çarpıntısı geçiyor, ama iç sesi susturamıyorsun. en iyisi yürüyüş yapmak, dışarı çıkınca beynin başka şeylere odaklanıyor.

ilaç da işe yarıyor, doktora gidip ssri yazdırdım bir ay sonra fark ettim ki eskisi gibi değilim. yalnız bağımlılık olur diye korkuyorum. (bkz: anksiyete krizi anında yapılacaklar) (bkz: psikolog yerine ilaç mı) (bkz: sosyal anksiyete kabus)